Уход за телом

Зарядка после праздников

Январь 14th, 2017 Комментариев нет

Мы так ждали новогодние праздники, а они прошли в один миг. остались только воспоминания… И лишние килограммчики :-D. Нужно их куда-то девать, ведь не за горами День святого Валентина и другие, на которых нужно выглядеть превосходно.

Нам нужно помочь организму быстрее войти в норму после затяжных выходных и праздничных дней. И начать нужно не с диеты, а с умеренных физических нагрузок. Они и помогут нам привести себя в порядок.

Нужно забывать про лень и делать маленький комплекс физических упражнений уже на следующее утро после праздников. Очень простые упражнения ускорят обмен веществ и сжигание лишних калорий, а также повысят тонус, даже, если вам будет очень трудно и вы будете заставлять себя двигаться.

Уже после 10 минут упражнений у вас будет прилив энергии. А потом можно совершить замечательную прогулку по снежным улицам города. 15 минут быстрым шагом будет достаточно, чтобы кислород помог сжечь калории и жиры. Итак, вам нужно сделать всего несколько упражнений, давайте начинать.

  • мини-приседания. Вам нужно стать прямо, ноги поставить чуть шире плеч. Медленно присесть, как будто вы хотите сесть на стул. Затем выпрямиться. Приседать до конца не нужно. Сделайте таких мини-приседаний 10-20, это очень легко.
  • прыжки. Вам нужно выбрасывать попеременно правую руку и левую ногу вперед, а левую руку и правую ногу назад. Постарайтесь сделать 10-20 прыжков.
  • пресс. Ложитесь на спину. Согните колени, ступни не отрывайте от пола. Положите руки за голову и на выдохе отрывайте голову и плечи от пола, слегка сгибайтесь. Вам нужно сделать 2 подхода по 10 повторений.
  • растяжка. Ложитесь на спину, руки в стороны. Подтяните колени к груди и задержитесь в таком положении на 4 глубоких вдоха и выдоха. Затем опустите согнутые колени на сторону, а голову нужно повернуть в противоположную. Задержитесь еще на 4 вдоха и выдоха глубоких и повторите для противоположной стороны. Закончите упражнение,подтянув колени к груди. Делайте 2-3 повторения.

После таких упражнений вы будете чувствовать себя очень легко и потеряете лишние калории. Сделайте комплекс таких упражнений хотя бы недельку и вы увидите разницу, а именно легкость вашего тела.

Метки:

Об авторе

Боремся с растяжками
Боремся с растяжками

2 комментария

Антицеллюлитная маска для тела с морковным и яблочным соком
Антицеллюлитная маска для тела с морковным и яблочным соком

Комментариев нет

Что делать с вросшими волосами
Что делать с вросшими волосами

3 комментария

Борьба с нежелательными волосами с помощью лазерной эпиляции
Борьба с нежелательными волосами с помощью лазерной эпиляции

Комментариев нет

Как снять раздражение после бритья
Как снять раздражение после бритья

Комментариев нет

Маски для укрепления груди
Маски для укрепления груди

Комментариев нет

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *