Полезные советы Правильное питание

Продукты, повышающие иммунитет

Февраль 27th, 2017 Комментариев нет

Врачи говорят, что нельзя вмешиваться в иммунную систему человека, это приносит вред и опасность. Конечно, если мы сильно заболели, мы применяем лекарственные препараты. Но, укрепить иммунную систему можно и естественным способом, а именно, нужно включить в свой рацион продукты, которые будут повышать иммунитет.

 

Продукты и напитки, повышающие иммунитет

 

Помните о  том, что питание должно быть разнообразным и здоровым. В любое время года нам нужно есть фрукты, зелень, овощи, рыба, мясо, крупы, растительные жиры. Но еще имеется много продуктов, которые могут повысить иммунитет природным, безопасным способом. Когда становится холодно их нужно употреблять в любом случае, поэтому о них и поговорим.

Чеснок – природный антиоксидант, антибиотик и источник витамина С. Его рекомендует есть натощак. Чтобы не появился запах, чеснок мелко подробите и проглотите. Через 15 минут съешьте салат с большим количеством зелёной петрушки.

Петрушка уберет запах чеснока и насытит ваш организм витаминами.

Морковь – продукт, который повышает иммунитет, он имеет много бета каротина, витамина А. Морковь стимулирует выработку организмом иммунных клеток. Употреблять морковь лучше в натёртом виде и обязательно добавляте растительное масло. Без жира морковь не усваивается.

Капуста – любая безумно полезна для иммунной системы. Свежая и квашеная капуста укрепит пищеварительную и сердечнососудистую системы. Брокколи и цветная капуста – защитит и очистит лёгкие. Капуста – натуральный источник кальция.

Рыбий жир – можно употреблять в капсулах, если не можете есть рыбу. Поддерживает работу щитовидной железы, пищеварительной системы, положительно влияет на опорно-двигательную систему.

Клюква – природный антибиотик, уничтожает инфекции в организме. Если съедать три чайных ложки клюквы в день, сможете забыть о простудах и обезопасить себя от гриппа.

Хрен – употребляйте ежедневно в небольших количествах, и ваш организм сможет противостоять внешним инфекциям и угнетающе подействует на вирусы внутри организма. Хрен не даёт просыпаться вирусам, которые«спят» в каждом из нас.

Если мы говорим о продуктах, которые повышают иммунитет, то нельзя не упомянуть о специях. Имбирь, куркума, гвоздика, корица – сильные иммуностимуляторами. Они имеют благоприятное воздействие на кровеносную систему, сосудистую и нервную. Среди других положительных качеств, эти специи могут значительно улучшить состояние метеозависимых людей.

Напитки, укрепляющие иммунитет

 

Калина – полезна для сердечнососудистой системы, регулирует артериальное давление. Калину можете заготовить с осени на всю зиму – достаточно, вымыв ягоды, перетереть их с мёдом. Напиток из смеси не заливайте кипятком – просто тёплой кипячёной водой.

Сыворотка – кисломолочный напиток, жидкость, которая остаётся после приготовления творога из скисшего молока.Она имеет множество полезных свойств. В ней содержится более 200 микроэлементов, которые необходимые нашему организму. Она содержит кальций, цинк, магний, калий, фосфор, все витамины группы В. Сыворотка благоприятно влияет на все без исключения системы организма. А также, способствует омоложению кожных покровов. Пейте сыворотку только один стакан в день и ваш иммунитет будет очень крепким!

Шиповник – природный источник витамина С. Этот витамин играет огромную роль для силы иммунитета! Шиповник нужно не варить, а запаривать. Помойте сушёные ягоды, немного надрежьте их, потом засыпьте в термос и залейте кипятком. Через 8-10 часов напиток здоровья готов.

Не забывайте, что не только продукты способны повысить иммунитет. Не забывайте о правиле, которое поможет поставить щит между вредными вирусам и бактериям и нашим организмом – это ежедневные разумные физические нагрузки и контрастный душ. Вы думаете что это очень просто? Конечно, но ведь все простое – гениальное!  Физические нагрузки – дыхательная гимнастика, пешая ходьба в темпе чуть быстрее прогулочного шага и контрастный душ активизируют кровообращение всего организма. Также, эти несложные процедуры будут держать в тонусе ваши мышцы, которые страдают и дрябнут от сидячего образа жизни.

Метки:

Об авторе

Боремся с растяжками
Боремся с растяжками

2 комментария

Самая полезная диета
Самая полезная диета

Комментариев нет

10 самых опасных продуктов питания
10 самых опасных продуктов питания

Комментариев нет

Для любителей семечек ОРЕХОВАЯ ДИЕТА
Для любителей семечек ОРЕХОВАЯ ДИЕТА

Комментариев нет

Маски для лица зимой
Маски для лица зимой

Комментариев нет

Что делать с вросшими волосами
Что делать с вросшими волосами

3 комментария

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *