Диеты Это интересно

Магические цифры, как похудеть без диет.

Июнь 12th, 2017 1 комментарий

Часто нужно просто изменить какие-то привычки и лишние килограммы куда-то исчезают. И это без никаких усилий и затрат. Посмотрите на эти числа и вы сразу поймете, что каждое число магическое, ведь имеет какое-то влияние на ваш организм.

 

1 чашка зеленого чая за обедом поможет вам бороться с лишними калориями. Если будете пить чай, за месяц сможете сбросить парочку килограмм. А все из-за того, что зеленый чай содержит много полифенола, а он не дает образовываться жировым запасам, а так же стимулирует обмен веществ. Таким образом сжигается много калорий.

15 минут солнца в день. Оно поможет синтезировать витамин D. Для стройности этот витамин очень важен.Если организму не хватает витамина D, он начинает вырабатывать большое количество инсулина, а тот в свою очередь мешает сжигать жиры. Зимой и осенью, когда солнышка меньше старайтесь почаще гулять на улице, получите витамин D и будете чувствовать себя бодрее. Не забывайте о том, что если на улице тучи, то лучики солнца все-равно касаются вас, только меньше.

19.00 время, после которого нужно воздержаться от приема пищи. После этого времени нужно дать организму отдохнуть, ничем не нагружать, чтобы потом спокойно заснуть.

Если вам сильно захочется перекусить, то не ешьте пищу, в которой много углеводов. Из-за нее поднимется уровень инсулина в крови и замедлится процесс сжигания жиров. Картофель, рис, макароны, хлеб – откажитесь от них в это время. На ужин лучше съешьте рыбу с тушенными овощами.


20°С должна быть температура в помещении, где вы находитесь.Даже зимой не нужно включать отопление на всю. Привыкайте к этой температуре, ночью можно сделать еще холоднее. Так вы сэкономите на отоплении, а еще вы заставите ваш организм самостоятельно самого себя нагреть. И так организм чтобы не замерзнуть будет ускорять обмен веществ. Таким образом при такой температуре вы будете сжигать побольше калорий.


40 минут занятий. Делайте занятия 40 минут в день 3 раза в неделю. Этого будет достаточно, чтобы похудеть.

Так вам будет легче избавиться от лишних килограммов. Мышцы будут качаться, а они кстати, помогают сжигать калории.

Не забывайте о том, что чтобы достичь оптимального результата, нужно на одной тренировке делать упражнения на мышцы, а на другой – сжигание жиров. Например, чередуйте йогу со степ-аэробикой.


250 мл воды выпивайте каждый час. Она необходима организму для поддержания в норме обмен веществ и пищеварительный процесс. А еще вода заполняет желудок и вы меньше хотите есть, или меньше съедите. Ученые говорят, что если вы выпьете стакан воды перед приемом пищи, вы съедите на 75 калорий меньше, от тех, кто воду не пил. Но не переусердствуйте, в день выпивайте 1,5 2 л воды. Воду можете чередовать с травяным чаем, только без сахара или немного подсластив.


2000 шагов в день ускорят обмен веществ. Это очень просто, но такая прогулка даст вам большие результаты.

Постарайтесь через время увеличить количество шагов до 5000. Это будет не сложно. Если ваша работа за 15 минут ходьбы , то не используйте транспорт, пройдитесь пешком. Вы сэкономите деньги, подышите свежим воздухом, прогуляетесь. Кстати, получите витамин D, вообщем одни плюсы.

Метки:

Об авторе

Самая полезная диета
Самая полезная диета

Комментариев нет

Щадящая диета
Щадящая диета

1 комментарий

Гречневая диета
Гречневая диета

Комментариев нет

Для любителей семечек ОРЕХОВАЯ ДИЕТА
Для любителей семечек ОРЕХОВАЯ ДИЕТА

Комментариев нет

Маски для лица зимой
Маски для лица зимой

Комментариев нет

Что делать с вросшими волосами
Что делать с вросшими волосами

3 комментария

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Счастливая

Это ещё раз доказывает полезность этих продуктов! что внутрь, что на тело