Полезные советы

Как правильно начать закаляться

Август 26th, 2017 Комментариев нет

Много раз Вы задавались вопросом: “А не начать ли мне закаляться?”. Каждый из нас в определенное время жизни с этим сталкивался. Кто-то столкнулся с простудой и решил начать закаляться, кто-то болеет регулярно и уже давно подумывает об этом, а некоторые всю жизнь что-то делают для того чтобы быть здоровыми и закалывание у них занимает далеко не последнее место. Начать закаляться можно в любом возрасте.

 

Каждый день мы много чего делаем, даже не задумываясь об этом, если бы вы записали список сделанных вами дел за день-то вы очень бы удивились. Поэтому Вам будет совсем не трудно включить в этот список процедуру закалывания. А почему бы и нет? Ведь зубы чистить нужно-естественно. Так почему бы и закалывание не отнести в список нужных дел?!.. Жаль что мало из нас может это сделать.

Как же начинать закаляться? Как сделать это правильно и эффективно?

 

С чего лучше начать закаливание?

Лучше начать закаляться летом. Для начала нужно попробовать делать воздушные процедуры. Лето – замечательная пора, все любят лето. Нужно из него брать все что у вас получится, выжимать по максимуму, поэтому встаньте летом немного раньше, выйдите на балкон или улицу и подышите свежим летним воздухом. Конечно на улице будет немного прохладнее чем под одеялом, но это вам только на пользу. Для начала вам хватит пары минут, через две недели начинайте увеличивать продолжительность этой процедуры.

Такие воздушные ванны вы должны делать каждый день. Если идет дождь-вы все равно должны выйти на улицу. Не прерывайте ваш труд. К приходу осени вам уже будет хорошо находится утром на прохладном и свежем воздухе, поэтому к снижении температуры вы будете тоже постепенно привыкать и не заметите, как вы замечательно себя чувствуете осенью под прохладным ветром. Когда возвращаетесь в комнату сделайте несколько легких упражнений чтобы ваши мышци разогрелись.

Если вы решили начать закаливаться, а лето уже заканчивается или вообще сейчас зима – не расстраивайтесь, начинать никогда не поздно! Главное именно начать это делать. Конечно если вы решили это делать зимой, то выходить на улицу раздетым не нужно. Вам стоит одеваться так, чтобы вам было немного прохладнее чем всегда. Вышли на улицу на несколько минут, зашли. Так вы будете чувствовать нужен для вас контраст температур. Следующий этап закаливания – водные процедуры, а именно обливание водой, принятия душа или ванны.

 

Почему полезно обливание холодной водой?

 

На втором этапе важно суметь подобрать нужную температуру воды. Она должна быть где-то 19-23 градуса С. Потом через каждый 3-5 дней вам следует уменьшить это значение на 1-2 градуса С.

Обливаться холодной водой очень просто и очень эффективно. Если вы хотите начать закаливаться именно так – то вы должны понимать, что делать это нужно постоянно. Становитесь в ванную, берете ведро прохладной воды и обливаете себя, потом быстро разотритесь полотенцем. Потратите две минуты, а пользы на миллион.

Главное в закалывании – не начинать все резко, не нужно сразу использовать ледяную воду. Летом используйте воду из крана. А зимой набирайте воду заранее, чтобы она стала комнатной температуры. Еще обливание можно чередовать с холодным душем. Но холодный душ переносить немного сложнее. Под душем нужно простоять секунд 20, не больше, потом быстро и досуха вытереться.

 

Многим людям очень тяжело начать обливаться, поэтому можете начать с частичного обливания, так вам будет проще войти в процесс закалывания.

Если не любите обливание, подберите другой вид закаливания, например ходите босиком, делайте зарядку на свежем воздухе или бегайте по утрам. Главное, не забывайте, что закаливание хорошо лишь в том случае, когда оно регулярно.

Метки:

Об авторе

Боремся с растяжками
Боремся с растяжками

2 комментария

Маски для лица зимой
Маски для лица зимой

Комментариев нет

Что делать с вросшими волосами
Что делать с вросшими волосами

3 комментария

Боли при месячных. Почему они бывают и как с ними бороться
Боли при месячных. Почему они бывают и как с ними бороться

Комментариев нет

Что делать если секутся волосы
Что делать если секутся волосы

Комментариев нет

Что делать, если выпадают волосы?
Что делать, если выпадают волосы?

2 комментария

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *