Диеты

Используем жару для похудения

Жара – это целое испытание для нашего организма. Многие женщины в жару жарят котлеты или пекут что-то в духовке, это просто настоящая пытка. Давайте будем использовать жару для того, чтобы похудеть.

Не сидите на строгих диетах, вашему организму трудно справляться с жарой, а диета станет еще большей нагрузкой на организм. Диетологи говорят, что нужно просто сделать изменения в режиме питания. При этом вам нужно вставать рано, завтрак должен припадать на 6 утра, обед где-то в 11:30, ужина можно сделать два, один в 18:00, другой в 21:00, когда уже будет не жарко. Между приемами пищи можно сделать легкие перекусы.

Уменьшите калорийность рациона. Сильно сытные блюда, например свиной шашлык, сало, копченая колбаса, исключите из рациона или ешьте за ужином, но только не в обед. Ваше меню должно быть составлено так, чтобы на завтрак припадало 35% ежедневного рациона, на обед и ужин по 25%, а на второй ужин 15%. Каждый день нужно съедать близко 1,5 кг овощей и фруктов.

Чтобы не было теплового удара на кухне, научитесь готовить холодные блюда, они кстати очень быстро готовятся. Есть много холодных супов, таких как: окрошка, свекольник, суп из щавеля, помидоров. Овощи нужно варить рано утром, пока не наступила жара. На второе отлично подойдет холодное отварное мясо с горчицей или хреном и свежими овощами. Также на второе хорошо подойдет вареная рыба с овощами. А завершить ужин можно вкусным фруктовым десертом или мороженным. Ешьте свежие фрукты утром, так они лучше усвоятся, но не ешьте их после еды или перед сном, ведь это приведет к вздутию живота. Но это не касается овощей, после них не происходит брожение в животе, их есть можно.

Когда жарко, есть хочется мало, поэтому это отличный шанс, который нужно использовать для похудения. Ешьте побольше свежих овощей и фруктов, так вы сможете легко потерять лишние килограммы.

Только не теряйте голову и худейте с умом, если вам кажется что вы стали немного полнее, или вам об этом говорят, спросите у самых близких, только они вам скажут так ли это на самом деле.

Метки:

Об авторе

Самая полезная диета
Самая полезная диета

Комментариев нет

Щадящая диета
Щадящая диета

1 комментарий

Гречневая диета
Гречневая диета

Комментариев нет

Для любителей семечек ОРЕХОВАЯ ДИЕТА
Для любителей семечек ОРЕХОВАЯ ДИЕТА

Комментариев нет

Как перекусить без вреда для здоровья
Как перекусить без вреда для здоровья

2 комментария

Молоко помогает худеть
Молоко помогает худеть

1 комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *